Zitat Zitat von M.T Iron
Na das mit dem Übertraining haben wir ja auch schon mal gehabt und so schnell passiert sowas auch nicht.. solangem an genug schlaf bekommt sich gut ernährt,auch Rauchen odeR Alkohlkonsum sind dinge die man meiden sollte,im gegensatz dazu öfters in die sauna sich massieren lassen und andere dinge die dem körper gut tun und klar nicht jeden tag 2std trainieren das muss nicht sein !!

aber ansonsten hällt der körper schon gut was aus !!
joa ich lass meine muskeln auch genug erholung = 3 mal die woche fitness
rest ruhepause , ansonsten spiele ich oft fußball .

leider rauche ich worauf ich nicht gerade stolz bin aber naja die wirkung wär halt ohne rauchen besser darüber bin ich mir schon im klaren

ansonsten mal könnt ihr mir anstatt syntha-6 (aufgehört da zu hocher zucker gehalt)
ein anderes gutes mehrkomponenten eiweiß empfehlen das bei der definition hilft??