5x5 TP

[stingthing]

Ich finds klassisch (getrennt nach Push und Pull) zwar besser, aber wenn du damit klar kommst, kannst du das mal ausprobieren.

Was heißt bei dir klassisch?
Der klassische ist der von Bill-Starr und das ist ein GK.
Allses andre sind modifizierte Pläne, die mit der Grundidee von Bill weder vom TP her, noch von der Progression, noch WDH-Zahl zu tun haben.
Im Grunde ist da dann kein genauer Fahrplan vorgeschrieben, ob 2er, 3er oder gar 4er. Sogar Hatfield ist möglich, wenn die Basis jeder TE eine 5x5 GÜ ist.
Einfach probieren

[Eraser]

Hi!

Hier ein Link zu einem Thread, der sich mit dem "klassischen 5x5 à la Bill Starr" befässt.

Ist in Englisch verfasst, enthält aber tonnenweise Infos.

Schau mal rein, wenn Du Bock hast:

http://www.elitefitness.com/forum/we...ow-375215.html


MfG,
Eraser

[Eraser]

Es existiert eine Vielzahl von Varianten:

Hier ein typischer Anfänger-Plan:

http://www.leanbulk.com/forum/powerl...r-program.html

Das folgende Beispiel richtet sich an Fortgeschrittene, die neben den Oly-Lifts noch ein paar typische "Kraftübungen" ausführen wollen:

http://ditillo2.blogspot.com/2009/01...ill-starr.html

Dann noch ein Variante, die die Arme in den Fokus stellt:

http://ditillo2.blogspot.com/2009/04...ill-starr.html

MfG,
Eraser

[stingthing]

der für "intermediate lifter" ist sehr gut, den hab ich schon gemacht.. ist nur ne gewisse Rechnerei wegen der Prog

aber wie gesagt sind alles Gks