Zitat Zitat von korsakoff6

also ernährung passt soweit, nehme täglich 1-2 whey shakes (30g+400ml milch) zu mir
dazu kommen noch ca 300g fisch, 500g quark, eier ( nur das eiweiß) zum frühstück stullen mit käse und so...also komme schon auf 200g eiweiß/tag
4,5 liter wasser am tag, nehm bierhefe tabletten - multivit tabs

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das ist schön und gut, aber das hat mit ernährung nicht allzu viel zu tun! das ist supplementierung!