Meine Fragen.

[Kebap]

Danke für die Hilfe!

Klar hat Qualität seinen Preis, nur ist es oft dass man einen hohen Preis für die Marke zahlt.
Ich werde mir dann vl Creapure besorgen, schaun wie die wirkung ist.

Gut dass ich auf Kaffee nicht verzichten muss, das brauch ich bei der Arbeit einfach
Ich trinke am Tag ca 2 kleine Tassen.

Du findest Arginin also gut, hat das auch irgendwelche nebenwirkungen? Kann man das dauerhaft nehmen, immer vor dem training oder?
Kann man Arginin und Kreatin zusammen nehmen?

Ich möchte in meinen Ernährungsplan nicht zu viel mit Supplemente einbauen, deshalb würde es mich interessieren welche Supplemente für den Hobby trainierenden wirklich sinn machen.
Zurzeit benutze ich nur Proteinpulver , und werde vl noch Kreatin und Arginin einbauen.

Die 3reichen völlig aus mehr brauchst du nicht würde ich mal sagen

lg

[Maggo23]

Ok danke für die Hilfe!

Was findet ihr von den folgenden Supplementen am Sinnvollsten und warum?

Arginin, Glutamin, BCAA ?

[gaggeis]

Ok danke für die Hilfe!

Was findet ihr von den folgenden Supplementen am Sinnvollsten und warum?

Arginin, Glutamin, BCAA ?

Arginin, glutamin und bcaa befinden sich genug in einem gescheitem whey proteinpulver.
Konnte noch nicht lesen ob überhaupt, und wenn ja, welches proteinpulver du nimmst.
Achso, man sollte ehe man sich überhaupt großartig gedanken über supps macht
die grundlagen in ernährung, training und erholung aneignen.
Wie schaut es da bei dir aus?

[Maggo23]

Arginin, glutamin und bcaa befinden sich genug in einem gescheitem whey proteinpulver.
Konnte noch nicht lesen ob überhaupt, und wenn ja, welches proteinpulver du nimmst.
Achso, man sollte ehe man sich überhaupt großartig gedanken über supps macht
die grundlagen in ernährung, training und erholung aneignen.
Wie schaut es da bei dir aus?

Ich benutze das Power Protein90 und das Whey Protein Deluxe von Body Attack.
Meinst du wirklich das da genug enthalten ist?

Habe mir viel über Arginin durchgelesen und das hört sich eig alles gut an, oder findest du Glutamin oder BCCA sinnvoller?
Auf jeden fall werde ich bald wieder eine Kreatin kur machen da dies bei schonmal gut gewirkt und mir einen guten Kraftschub gegeben hat.

Meine Ernährung und mein Training habe ich schon versucht gut anzupassen und die Grundlagen sind mir bekannt, habe meine ganzen Daten auch schon im Bilderforum geposted.

Mich würde einfach interessieren was ihr von den 3 Supps am Sinnvollsten findet?

[gaggeis]

Ich benutze das Power Protein90 und das Whey Protein Deluxe von Body Attack.
Meinst du wirklich das da genug enthalten ist?

Habe mir viel über Arginin durchgelesen und das hört sich eig alles gut an, oder findest du Glutamin oder BCCA sinnvoller?
Auf jeden fall werde ich bald wieder eine Kreatin kur machen da dies bei schonmal gut gewirkt und mir einen guten Kraftschub gegeben hat.

Meine Ernährung und mein Training habe ich schon versucht gut anzupassen und die Grundlagen sind mir bekannt, habe meine ganzen Daten auch schon im Bilderforum geposted.

Mich würde einfach interessieren was ihr von den 3 Supps am Sinnvollsten findet?

Also mein tipp wäre bitte die daten auf der proteinbox zu lesen, denn dann weisst du ob genug enthalten ist.
Bcaa und glutamin ist beides wichtig für den aufbau.
Wenn du unbedingt noch zusätzlich geld zu deinem guten protein ausgeben möchtest, dann hol dir ein gutes glutamin.
Nimm nach dem training 5g glutamin, 5g creatin in dein shake mit rein.
Wie du merkst kann man nicht so genau sagen was das beste supp ist.
viel erfolg.....

[Maggo23]

Ok danke.

Kann mir bitte noch jemand sagen wie viel gramm pro tag von den genannten supps empfehlenswert sind? (arginin,glutamin,bcaa)
Damit ich das mit dem inhalt meines proteins vergleichen kann und weiss von was ich mehr brauchen könnte.

[Maggo23]

Ich hab das ganze mal gegoogelt und glutamin und bcaas sind relativ viel in meinem protein.
Am meisten fehlt es mir an arginin, ich denke ich werde es mal probieren (4gramm 30min vor training oder mehr?).
Kann man arginin und creatin gleichzeitig verwenden und wie lange kann man arginin nehmen, nur als kur?