5x5 TP

[Eraser]

Hi!

Hier ein Link zu einem Thread, der sich mit dem "klassischen 5x5 à la Bill Starr" befässt.

Ist in Englisch verfasst, enthält aber tonnenweise Infos.

Schau mal rein, wenn Du Bock hast:

http://www.elitefitness.com/forum/we...ow-375215.html


MfG,
Eraser

[Eraser]

Es existiert eine Vielzahl von Varianten:

Hier ein typischer Anfänger-Plan:

http://www.leanbulk.com/forum/powerl...r-program.html

Das folgende Beispiel richtet sich an Fortgeschrittene, die neben den Oly-Lifts noch ein paar typische "Kraftübungen" ausführen wollen:

http://ditillo2.blogspot.com/2009/01...ill-starr.html

Dann noch ein Variante, die die Arme in den Fokus stellt:

http://ditillo2.blogspot.com/2009/04...ill-starr.html

MfG,
Eraser

[stingthing]

der für "intermediate lifter" ist sehr gut, den hab ich schon gemacht.. ist nur ne gewisse Rechnerei wegen der Prog

aber wie gesagt sind alles Gks