Meine Fragen.

[gaggeis]

Ich benutze das Power Protein90 und das Whey Protein Deluxe von Body Attack.
Meinst du wirklich das da genug enthalten ist?

Habe mir viel über Arginin durchgelesen und das hört sich eig alles gut an, oder findest du Glutamin oder BCCA sinnvoller?
Auf jeden fall werde ich bald wieder eine Kreatin kur machen da dies bei schonmal gut gewirkt und mir einen guten Kraftschub gegeben hat.

Meine Ernährung und mein Training habe ich schon versucht gut anzupassen und die Grundlagen sind mir bekannt, habe meine ganzen Daten auch schon im Bilderforum geposted.

Mich würde einfach interessieren was ihr von den 3 Supps am Sinnvollsten findet?

Also mein tipp wäre bitte die daten auf der proteinbox zu lesen, denn dann weisst du ob genug enthalten ist.
Bcaa und glutamin ist beides wichtig für den aufbau.
Wenn du unbedingt noch zusätzlich geld zu deinem guten protein ausgeben möchtest, dann hol dir ein gutes glutamin.
Nimm nach dem training 5g glutamin, 5g creatin in dein shake mit rein.
Wie du merkst kann man nicht so genau sagen was das beste supp ist.
viel erfolg.....

[Maggo23]

Ok danke.

Kann mir bitte noch jemand sagen wie viel gramm pro tag von den genannten supps empfehlenswert sind? (arginin,glutamin,bcaa)
Damit ich das mit dem inhalt meines proteins vergleichen kann und weiss von was ich mehr brauchen könnte.

[Maggo23]

Ich hab das ganze mal gegoogelt und glutamin und bcaas sind relativ viel in meinem protein.
Am meisten fehlt es mir an arginin, ich denke ich werde es mal probieren (4gramm 30min vor training oder mehr?).
Kann man arginin und creatin gleichzeitig verwenden und wie lange kann man arginin nehmen, nur als kur?

[BlaZn]

Ich hab das ganze mal gegoogelt und glutamin und bcaas sind relativ viel in meinem protein.
Am meisten fehlt es mir an arginin, ich denke ich werde es mal probieren (4gramm 30min vor training oder mehr?).
Kann man arginin und creatin gleichzeitig verwenden und wie lange kann man arginin nehmen, nur als kur?

Arginin kannst du entweder als Booster (nur vor dem Training) oder auch tagtäglich einnehmen, die Einnahme muss nicht zeitlich begrenzt werden, Nebenwirkungen sind mir keine bekannt. Creatin wird dauerhaft eingenommen und nicht gekurt, um die Wirkung voll nutzen zu können.

Wie viel Arginin du vor dem Training nehmen musst, um den gewünschten Pump-Effekt zu erzielen, wirst du selbst testen müssen. 4 g sind schon einmal ein guter Wert zum Testen, den du anschließend ggf. beim nächsten Training erhöhen oder reduzieren kannst. Die Creatineinnahmeempfehlung findest du in meiner Signatur.

[Maggo23]

Ok danke Blazn!

So werde ichs jetzt mal testen, Arginin nur vor dem training und Creatin laut deiner Signatur.
Muss ich beim Creatin nicht eine Aufladefase machen und dort mehr einnehmen?

[Panda23]

hat jemand maln link zu einem guten Arginin anbieter , will aber gerne Pulver, finde da keinen guten gerade?

[Hoschie1983]

http://www.bodybuilding-depot.de/sho...U.+Arginin+HCL

oder

http://www.andro-shop.com/Aminosaeur...2664c13eb72104

[BlaZn]

Ok danke Blazn!

So werde ichs jetzt mal testen, Arginin nur vor dem training und Creatin laut deiner Signatur.
Muss ich beim Creatin nicht eine Aufladefase machen und dort mehr einnehmen?

Nö.

@Panda23: Bei Ebay gibt´s auch günstige Angebote - gerade bei mehreren Dosen.