Meine Fragen.

[Maggo23]

Ok danke.

Kann mir bitte noch jemand sagen wie viel gramm pro tag von den genannten supps empfehlenswert sind? (arginin,glutamin,bcaa)
Damit ich das mit dem inhalt meines proteins vergleichen kann und weiss von was ich mehr brauchen könnte.

[Maggo23]

Ich hab das ganze mal gegoogelt und glutamin und bcaas sind relativ viel in meinem protein.
Am meisten fehlt es mir an arginin, ich denke ich werde es mal probieren (4gramm 30min vor training oder mehr?).
Kann man arginin und creatin gleichzeitig verwenden und wie lange kann man arginin nehmen, nur als kur?

[BlaZn]

Ich hab das ganze mal gegoogelt und glutamin und bcaas sind relativ viel in meinem protein.
Am meisten fehlt es mir an arginin, ich denke ich werde es mal probieren (4gramm 30min vor training oder mehr?).
Kann man arginin und creatin gleichzeitig verwenden und wie lange kann man arginin nehmen, nur als kur?

Arginin kannst du entweder als Booster (nur vor dem Training) oder auch tagtäglich einnehmen, die Einnahme muss nicht zeitlich begrenzt werden, Nebenwirkungen sind mir keine bekannt. Creatin wird dauerhaft eingenommen und nicht gekurt, um die Wirkung voll nutzen zu können.

Wie viel Arginin du vor dem Training nehmen musst, um den gewünschten Pump-Effekt zu erzielen, wirst du selbst testen müssen. 4 g sind schon einmal ein guter Wert zum Testen, den du anschließend ggf. beim nächsten Training erhöhen oder reduzieren kannst. Die Creatineinnahmeempfehlung findest du in meiner Signatur.

[Maggo23]

Ok danke Blazn!

So werde ichs jetzt mal testen, Arginin nur vor dem training und Creatin laut deiner Signatur.
Muss ich beim Creatin nicht eine Aufladefase machen und dort mehr einnehmen?

[Panda23]

hat jemand maln link zu einem guten Arginin anbieter , will aber gerne Pulver, finde da keinen guten gerade?

[Hoschie1983]

http://www.bodybuilding-depot.de/sho...U.+Arginin+HCL

oder

http://www.andro-shop.com/Aminosaeur...2664c13eb72104

[Thai-Boxer]

Hat der Pump eigentlich noch einen anderen Effekt als den optischen?
Und wie lange hält der an?

[Maggo23]

Hey Leute ich habe mir jetzt folgende Produkte gekauft.

Arginin simplex von ironmaxx 260 Kapseln
Creatin pur von Power Tec 500g

Was haltet ihr davon, hat schon jemand Erfahrung damit, gut oder schlecht?

Ich werde 4g Arginin eine halbe Stunde vorm training nehmen und 3-5 Gramm Creatin im WheyShake nach dem traing und an trainingsfreien Tagen 3-5 Gramm morgens. Passt das?

[BlaZn]

Ok danke Blazn!

So werde ichs jetzt mal testen, Arginin nur vor dem training und Creatin laut deiner Signatur.
Muss ich beim Creatin nicht eine Aufladefase machen und dort mehr einnehmen?

Nö.

@Panda23: Bei Ebay gibt´s auch günstige Angebote - gerade bei mehreren Dosen.