Kreuzheben und Kniebeugen sind nicht umsonst die Könige aller Übungen.

Hyperextension und Beinstrecken anner Maschine werden allgemein als gefährlicher für die gelenke angesehen als Kreuzheben und Kniebeugen.

Aber wenn du die besten Übungen weglassen willst, dann machs so, musste ja selbst wissen. Wir geben dir nur Tips, ob du sie anwendest ist dir selbst überlassen.