Zitat ceus: mit aufwärmsatz und vorher noch rücken aufwären mit diesem Rückengerät wo man sich 90 grad nach vorne beugt und dann wieder nach oben.

Da wundert mich dann allerdings nix mehr. Wenn ich vor den KB Hyperextensions mache, dann geht mein Kreuz auch in A.rsch. Logisch. Welcher Idiotentainer hat Dir den das beigebracht? Laß das mal weg und wärm Dich nur mit KB auf, dann wird das gleich besser werden...