Verbesserungsvorschläger für meinen 3er-Split

**ABNORMIS** · 02.05.2009, 14:11

Hat keiner von euch eine Idee bezüglich meines Trainingplanes ?

**huge45** · 02.05.2009, 14:28

Also am 1. tag würd ich bankdrücken ganz weg lassen und nur sb drücken machen

**huge45** · 02.05.2009, 14:29

Military Press würd ich gegen schulderdrücken mit kurzhanteln austauschen

**huge45** · 02.05.2009, 14:34

Für Nachen schulterheben machen, statt dem bisherigen training für trizeps nur FrenchPresses beim bauch dürfen normale crunches nicht fehlen, und tausche noch die bizepsmaschine gegen reverse SZ-Curls aus

**ABNORMIS** · 04.05.2009, 12:25

Zitat von huge45

Also am 1. tag würd ich bankdrücken ganz weg lassen und nur sb drücken machen

Wofür steht denn hier SB ?

**bzdidi** · 04.05.2009, 12:50

Zitat von ABNORMIS

Wofür steht denn hier SB ?

Schrägbankdrücken

**Sasin** · 04.05.2009, 13:16

finde den wdh bereich VIEL zu monoton du hast ja nur 4-12 wdh drin nicht eine übung 12+

würde mal alle wdh bereiche abdecken

grad was rudern und fliegende angeht

nacken braucht man mMn nach nicht extra im 3er zu trainieren , wenn doch würde ich ne wirkliche iso nehmen weil schultern schon enorm viel abkriegen in der brust te
dh evtl shrugs