Hallo BB Gemeinde

Ich bin 16 Jahre, trainiere jetzt seit ca.7 Monaten mit richtiger Ernährung und habe nun 2 Monate eine Defi gemacht. Trainiert habe ich nach WKM mit 8-12 WDH. Eingestiegen bin ich mit ca 2700kcal: 300g EW, 150 KH, 50g FT. Im Laufe bin ich dann runter auf 2100kcal.

Kraftdaten vor der Defi waren:

KH: 150kgx1
KB: 100kgx3
BD: 70kgx11

(Edit.. auf eigenen Wunsch gelöscht.... DSG)