HST-Klassisch TP

[chiLLum23]

Ich wollte mit HST-Klassisch anfangen und habe mir folgenden TP überlegt

Kreuzheben 2 Sätze
Kniebeugen 2 Sätze
Bankdrücken 2 Sätze
Fliegende 1 Satz
Latziehen Nacken 2 Sätze
LH-Rudern vorgebeugt 2 Sätze
Frontdrücken Multipresse sitzend 2 Sätze
Seitenheben 1 Satz
LH-Curls 2 Sätze
Frenchpress 2 Sätze

geht der so in Ordnung oder soll was raus oder rein oder splitten?

Und wie sieht es nach der letzten woche mit den 5er aus? Was sollte man machen? Wie geht das mit den Negativen?
oder kann ich nach den 6 wochen sofort SD machen?

[Sense]

find ich gut so hab fast den selben plan nur erst kniebeuge /2 Sätze Seitheben & Waden am schluß

[TobStar]

Ich würd Seitheben, Fliegende raus und Bi/Trizeps nur einen Satz machen.

Nach den 6 Wochen kannst du entweder SD machen oder du machst ein paar Trainings mit Negativen. z.B. 10 Negative je Übung.
Oder, dass würde ich machen, noch ein paar Wochen clustern...also nach den 5ern auf 3er 2er oder 1er gehen.

[stingthing]

ich find sogar, dass auch beim HST, da GK, Isos (Bi/Trizeps) nix zu suchen haben.
Wenn Trizeps-Übung, dann Bankdips.

[Panda23]

ist Bankdrips im grunde nicht auch ne iso? warum ausgerechnet die dann?

[stingthing]

Bankdips ist ne Mehrgelenkübung (Schultergelenk, Ellenbogen), die Schulter-,Brust- und Trizepsmuskeln trainiert (und etwas die Rumpfmuskeln durch Spannung halten).
Also keineswegs ne Iso !

[ArminvonGemeinde]

hab ich da was falsch verstanden, oder soll man beim hst nicht auf 2 tage spllitten, weil so macht er ja bei jeder te die gleichen übungen?

[nackenstier]

mach den plan momentan auch und bin sehr zufrieden! das coole ist, dass unser studio langsam aufrüstet. haben neue gym 80 geräte bekommen und die sind echt super. kein neumodischer kram sondern altes eisen aus einem guss...selbst nen fernseher mit receiver haben wir bekommen....wir machen uns hehe