Noch eine ungewöhnliche Frage;-)

[Schnulle]

das protein hat eine eigenschaft die KEIN anderer nährstoff hat --> wachstum der zellen. eiweiß ist der baustoff im körper und ist somit essentiell für den muskelaufbau.
jedoch wird meines erachtens nach die zufuhrmenge teils stark übertrieben. ich bin mir sicher das 1,5-2g pro körperkilogewicht ausreichen um den muskelwachstum zu stimulieren bzw. aufrecht zu erhalten.

[messias01]

Bei einer Diät würde ich gerade beim Mann auf 2-2,5gr. mindestens tendieren, dann auch etwas eher an den Kohlenhydraten einschränken und schauen, das man gute Fette auch vor allem zu sich nimmt.
Man sollte dann auch auf die Hochwertigkeit des Proteins achten.
Also aus Fisch und Putenaufschnitt dann bevorzugt bedienen, damit der Muskel auch gut geschützt ist von der Versorgung.

Fette und Kohlenhydrate sind auch für die Proteinverwertung sehr wichtig, da diese auch die Verwertung und Adaption der Synthese mit unterstützen.

Ansonsten hast du auch Recht Schnulle ist zuviel Eiweiss eher dann Kontraproduktiv, auch für die Niere, egal wieviel Flüssigkeit man dann auch zuführt.
Wichtig generell ist auch das Trinken nicht zu vernachlässigen, damit die Niere auch gut durchspühlt wird, bei der Proteinmenge.

[tom999540]

jo danke für eure antworten, hab ich durch medizinbücher schlängelt und alles sehr genau gefunden.. Im Endeffekt wollte ich nur willsen Was bei der Proteinsynthese genau im Ribosom passiert.

Trotzdem Danke

tom