Mein Trainingsplan - völlig verkehrt?

[L@tid0s]

Hallo,

wie du schon selber festgestellt hast, ist dein TP nicht gerade optimal.

Dein Ziel, welches du verfolgst, wäre mal interessant?

Grundsätzlich würde ich dir nach 1,5 Jahren Training folgendes empfehlen:
- 3 Split oder GK-Plan mit 3 TEs in der Woche
--> somit hast du mehr Regeneration

Wenn du dich bei einem 6er Split gut fühlst und keine Probleme mit der Regeneration hast, trainierst du während einer TE vll nicht hart genug....

Außerdem solltest du die kleinen Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps) nicht so oft trainieren wie die großen Muskelgruppen (Rücken, Beine). Da sollte schon eine vernünftige Abstufung stattfinden.
Und ich persönlich würde nicht jetzte Übung à 3 Sätze machen, oder unterscheiden sich die Wdh???

Mfg

[Hühnerlollo]

Hallo.
Grundsätzlich will ich Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen. Wobei ich versuche ersteres durch trainnig und letzteres hauptsächlich durch Ernährungsumstellung zu erreichen. Fahre bis jetzt auch ganz gut damit.

Ursprünglich habe ich mit dem Hanteln Schwingen angefangen, einzig um etwas fitter und schlanker zu werden. Doch dann hat mich das Muckifieber gepackt. Der Spiegel ist mein zweitwichtigstes Trainingsgerät
Mit den wiederholungen halte ich es so: da ich auf masse trainiere, nehme ich im ersten Satz ein gewicht mit dem ich saubere, langsame 8WH schaffe. Im 2. Packe ich so viel drauf das ich die 8WH gerade noch möglichst sauber schaffe, und im dritten haue ich noch was drauf, so daß ich gerade noch 2-6WH schaffe. Sobald ich mit dem gewicht auch 8 schaffe geh ich insgesamt mit dem Gewicht höher. Ich liebe Schmerzen beim training und denke nicht daß ich zu lasch trainiere.
O.K., bei manchen Übungen, z.B. am Butterfly-gerät mache ich 10-12WH und geh nicht so an die Grenzen.

Naja und das ist eben der Knackpunkt: ich erziele -meiner meinung nach- ganz gute fortschritte beim training, und ich fühle mich fit und ausgeglichen. Wenn ich mal aus irgendwelchen Gründen nicht trainieren kann fehlt mir etwas.
Und wenn ich dann so lese, was erfahrene Athleten für trainingspläne empfehlen, kommt mir das immer so wenig vor...
Schaue ich dann allerdings in den Spiegel und sehe mir die Brocken an die solche pläne empfehlen...

Ich möchte jetzt gerne mein training umstellen, um das beste herauszuholen, aber es fällt mir sehr schwer einen guten plan auf die beine zu stellen, weil mir noch ein wenig der durchblick fehlt, auf was es ankommt.
Und ich möchte so oft wie möglich in der woche was tun, weil es mir einfach spass macht.