Finde leider nichts passendes im Forum...

[Torgerz]

Kreuzheben Kniebeugen Bankdrücken

[NoRulz]

Kreuzheben Kniebeugen Bankdrücken

Hm, irgendwie scheint hier das C&P der Standard-AW fehl am Platz...

BD für Sprungkraft und Sprint?


@OP
In Anbetracht deines Trainingsstandes würde ich dir erst mal zu einem allgem. Krafttraining mit den ersten 2/3 der Standard-AW raten.

[Supernatural]

es gibt soweit ich weiss eine "Kniebeugenvariante", bei der man mit etwas weniger Gewicht arbeitet als bei der normalen Beuge für einen möglich wäre, dafür jedoch ab einem gewissen Punkt der Aufwärtsbewegung vom Boden abspringt. Soweit ich weiss, wird das in einigen Sportaten bei denen es auf explosivität und Sprintstärke ankommt praktiziert. Ob diese Übung einen speziellen Namen hat und wie sie genauläuft weiss ich allerdings nicht, vielleicht kann Walter das ja ergänzen?

Ansonsten tragen starke Waden mit explosiver Kraftentfaltung zu einem guten Anzug beim Sprint bei, also auch Waden trainieren.

[The Wicker Man]

es gibt soweit ich weiss eine "Kniebeugenvariante", bei der man mit etwas weniger Gewicht arbeitet als bei der normalen Beuge für einen möglich wäre, dafür jedoch ab einem gewissen Punkt der Aufwärtsbewegung vom Boden abspringt. Soweit ich weiss, wird das in einigen Sportaten bei denen es auf explosivität und Sprintstärke ankommt praktiziert. Ob diese Übung einen speziellen Namen hat und wie sie genauläuft weiss ich allerdings nicht, vielleicht kann Walter das ja ergänzen?

Ansonsten tragen starke Waden mit explosiver Kraftentfaltung zu einem guten Anzug beim Sprint bei, also auch Waden trainieren.

Nennt sich Sprungkniebeugen. Mache ich auch für die Schnelligkeit und die Explosivität in den Sprints beim Eishockey.

[ursch-power5]

Ich habe 5 jahre als linebacker gespielt , und wenn ich das richtig gelesen habe möchtest du ein guter wr werden ? Wenn dein team in einer eher niedrigen liga spielt empfehle ich dir , dich aufs 100m sprinten zu konzentrieren und vor allem die technik zu verbessern. Football besteht zu 70-80% aus Technik.Hab schon viele dünne kleine Typen gesehen die die fetten locker zu boden gebracht haben.

Wo spielst du wenn man fragen darf ?

[yarrr]

Guter Artikel: http://www.dragondoor.com/cgi-bin/ar...&articleid=269

[Tim Tiefschlag]

Ich trainiere momentan mit nem GK Plan ein mal pro Woche. Ist ja mitten in der Saison auch kaum anders möglich.

Klimmzüge
Kreuzheben
Clean & Jerk
Boxbeugen
Pistols
Kurzhanteldrücken auf der Flachbank

und besorg dir eine Speed Ladder, die bringt dich nach vorn.

http://www.youtube.com/watch?v=ui_kM...E29382&index=0