Muskelaufbau,oder abnehmen?

[Toreador_76]

Je mehr Muskelmasse man hat, desto höher ist der Kaloriengrundverbrauch. Eine Diät ist effektiver mit mehr Muskelmasse. Ich würde empfehlen Muskeln aufzubauen und gleichzeitig auf eine proteinreiche Ernährung (also weniger Fett und Kohlenhydrate) umzuschwenken und die Kalorienanzahl insgesamt zu reduzieren, denn bei deinem Körperfettanteil ißt du offensichtlich zuviel.

Der WKM-Plan wäre ideal für dich. Kniebeugen und andere komplexe Übungen verbrauchen sehr viele Kalorien im Gegensatz zu Isolationsübungen.

[Tomojo]

Schonmal danke für die Hilfe,und antworten

Ich habe bisher immer auf die Ernährung geachtet,anfangs rad gefahren usw,und danach immer die Muskel trainiert.Es soll ja was dran liegen das man am anfang abnehmen,und aufbauen kann,deswegen hatte ich es so gemacht.