Ephedrin und Muskelaufbau, ob mans glaubt oder nicht, aber es geht. Bei mir hat es fast 1 Jahr lang gut geklappt. Ephedrin habe ich natürlich mehr zur Fettverberennung genommen wie zum Muskelaufbau. Die Körpertemperatur ist beim Training so hoch, das es einen fast aus den Latschen haut, aber es ist für mich auch gut zum Muskelaufbau gewesen. Durch Ephedrin habe ich mehr Power gehabt um die schweren Gewichte zu stemmen und habe nicht so schnell aufgegeben.

Zu meinem Trainingsplan ist soviel zu sagen:

Montag: reiner schwerer Beinetag
Kniebeugen 4S , 6-8 Wdh; Beinstrecker 3S, 10Wdh /Beuger 3S 10Wdh/ Waden 3-4 Sätze ( max. 15 Wdh )

Dienstag: Cardio

Mittwoch: Brust
Bankdrücken: 4-5 S, 6-8 Wdh oder Frontdrücken, Butterfly 3S 6-8Wdh, und vordere Schulter
und nicht zu vergessen Bauch!!!!!

Donnerstag: Cardio

Freitag: Rücken
z. Aufwärem leicht Rückenstrecker, Kreuzheben 6S, 6-8 Wdh, dann noch hineter Schulter.
oder Freitags:
Rudern, Lat, Rückenstrecker, Schulter seitlich und hintere

Samstag: Arme + Bauch
Bizeps ( Larry Scott ) 4 S 6-8 Wdh, freies Hanteltraining, Trizeps Seil und Kabelzug
Bauch: Twister, Seilzug, Sit ups,

und wenn ich dann immer noch nicht genug habe, mache ich noch einen Tag, an dem ich dann noch mal Beine mache und da kommen dann Adduktoren und Abduktoren, sowie Hüftstrecker mit dazu.

Soviel zu meinem Trainingsplan.

Grüßle Spunky-Funky