AD... und Action!

[Machine_Man]

Bin auch von Keto auf LC umgestiegen, weil mir das Essen zum Hals raushing. Kraftwerte gingen direkt wieder hoch (starker Verlust bei AD) und die Diät macht viel mehr "Spaß". Gewichtsverlust ist bei mir allerdings deutlich langsamer, aber das nehme ich in Kauf für die bessere Lebensqualität.

Welche Diät für wen geeignet ist, ist ja eh wie bei so vielem wieder Typsache.

Jo, sehe ich genauso...wie gesagt, der Gewichtsverlust ist wirklich etwas langsamer, liegt aber meines Erachtens nur am Wasser. Bei einer LC-Diät bin ich wesentlich voller und praller als bei einer AD. Musst mal regelmäßig deinen Bauchumfang messen. Ich wette, der schmilzt genauso schnell dahin wie mit einer Keto-Diät! Habe letztes Jahr zwar rasant an Gewicht verloren, aber zum Ende hin hat sich an der Form nicht mehr so viel geändert. War schon bei 76kg und hatte immer noch keinen vernünftigen 6-Pack - da musste 100%ig Muskulatur dran glauben.

[BudSpencer24]

Ne andere Frage, sollte ich vllt auf MD umsteigen? (Damit meine ich nicht, ob ich die FLEX kündigen soll und Muscular Development abonnieren soll )
Hat da jemand Erfahrungen mit?

[derchecker]

Ich würd Keto weiter machen Hilft schon gut. Allerdings spielt die Verdauung bei mir auch verrückt, hab öfter mal die Scheißerei, danach wieder alles normal usw....

[Eddie Brock]

bin auch grad in der AD seid 3 Wochen und muss sagen, Kraft-Steigerung is weiterhin da, nur die beknackten Ketostixx scheinen nicht wirklich bei mir zu funktionieren, halte mich strikt an die Diät und trotzdem kaum Spuren von Ketonkörpern...

[bruce,wayne]

Zitat von Eddie Brock
bin auch grad in der AD seid 3 Wochen und muss sagen, Kraft-Steigerung is weiterhin da, nur die beknackten Ketostixx scheinen nicht wirklich bei mir zu funktionieren, halte mich strikt an die Diät und trotzdem kaum Spuren von Ketonkörpern...

Dein Körper wird wohl einfach länger für die Umstellung brauchen, bei manchen dauert es 4 Wochen, mit Pech sogar 6 Wochen.

Wie hoch ist den dein KH-Anteil? 30g z.B. stören bei manchen auch schon die Ketose.

[BudSpencer24]

So, 116,1KG heute morgen.
Also wenn man mir sagt, ich würde nach Aceton aus dem Mund riechen, dann sollte ich doch in der Ketose sein oder?

[Machine_Man]

In dieser berühmten Umstellungsphase von 4-6 Wochen wird lediglich die Verwertung der Fette im Speichergewebe optimiert. In der Ketose solltest du selbst bei Beginn der Diät schon nach 2-3 Tagen sein. Wenn du nicht in die Ketose kommst, hilft nur, die Fette zu erhöhen und die KHs weiter zu reduzieren. Wenn auch das nicht funzt, solltest du so schnell wie möglich die AD beenden!!! Deine Muskelmasse wird's dir danken!