so, mein erster Tag, bei dem ich mal die kalorien zähle, ohne richtig auf die Ernährung zu achten.

Morgens:
500gr. Magerquark mit Orangensaft und Müsli - 339 Kcal

Mittag:
Chicken Mc Nuggets 20er - 920 Kcal

Abends:
Salat - 208 Kcal
Poularde - 276 Kcal
Reis - 213 Kcal

Durch den Tag durch:
Pekanüsse - 1054 Kcal
4 Äpfel - 232
3 Liter Wasser

macht 3342 Kcal.

Also den Kalorien nach siehst doch gar nicht so schlecht aus.

Ab morgen dann mit Sandwiches zwischen durch und bei den Trainingstagen noch mit Whey-Shakes.

Irgend was auszusetzen? Mal vom Mc abgesehen. :-P