Was ich Dir auf alle Fälle noch raten kann,ist ein höherer Verzehr von mehrfach ungesättigten Fetten und zwar Omega 3 Fettsäuren (Eicosapentaensäure und Dokosahexaensäure).Das sind tierische Fettsäuren.
Sie sind vermehrt im Lachs,Hering oder Makrele zu finden oder eben in den bekannten DHA und EPA Kapseln.
Omega 3 Fettsäuren erhöhen unter anderem die Insulinsensitivität der Muskelzellen,was in einem besserem Muskelaufbau resultieren kann,wenn du es so willst.

In Deiner Ernährung hast Du aber vorwiegend nur gesättigte Fettsäuren.Aus Cholesterin werden zwar anabole Hormone,wie Testosteron gebildet,doch der Köper kann das Cholesterin selbst bilden.
Aus Cholesterin bildet der Körper auch das Vitamin D,das für die Calciumabsorbtion notwendig ist.

MFG Remy