AD... und Action!

[Eddie Brock]

bin auch grad in der AD seid 3 Wochen und muss sagen, Kraft-Steigerung is weiterhin da, nur die beknackten Ketostixx scheinen nicht wirklich bei mir zu funktionieren, halte mich strikt an die Diät und trotzdem kaum Spuren von Ketonkörpern...

[bruce,wayne]

Zitat von Eddie Brock
bin auch grad in der AD seid 3 Wochen und muss sagen, Kraft-Steigerung is weiterhin da, nur die beknackten Ketostixx scheinen nicht wirklich bei mir zu funktionieren, halte mich strikt an die Diät und trotzdem kaum Spuren von Ketonkörpern...

Dein Körper wird wohl einfach länger für die Umstellung brauchen, bei manchen dauert es 4 Wochen, mit Pech sogar 6 Wochen.

Wie hoch ist den dein KH-Anteil? 30g z.B. stören bei manchen auch schon die Ketose.

[BudSpencer24]

So, 116,1KG heute morgen.
Also wenn man mir sagt, ich würde nach Aceton aus dem Mund riechen, dann sollte ich doch in der Ketose sein oder?

[Machine_Man]

In dieser berühmten Umstellungsphase von 4-6 Wochen wird lediglich die Verwertung der Fette im Speichergewebe optimiert. In der Ketose solltest du selbst bei Beginn der Diät schon nach 2-3 Tagen sein. Wenn du nicht in die Ketose kommst, hilft nur, die Fette zu erhöhen und die KHs weiter zu reduzieren. Wenn auch das nicht funzt, solltest du so schnell wie möglich die AD beenden!!! Deine Muskelmasse wird's dir danken!

[BudSpencer24]

Also ich glaube ich bewege mich außerhalb der Danger Zone, nehme auch nur 10gr Carbs zu mir.

[herber]

Ich finde auch, dass low-carb genauso gut zum Abnehmen taugt und vor allem wesentlich angenehmer ist.

Warum denn nur 11 gr. carbs essen, wenn man mit z.B. 80 gr. carbs genauso schnell abnimmt, sich dabei aber besser fühlt !

[BudSpencer24]

Hatte gestern Refeed, hab erstmal 1,7kg zugenommen. Hoffe nur Wasser.
Auch wenn ich die AD hasse, ich mach sie weiter. Zumindest noch 2 Wochen. Wenn ich jetzt aufhöre hat die AD gewonnen, aber das lasse ich nicht zu. XD