Panikattacke

[da_reel_boss]

Keine Drogen, keine Medikamente, gar nix. Kam einfach so.

[-mF-]

ich hab/ hatte auch welche, z.T. richtig heftige. die kamen immer nachts aus dem schlaf heraus. ich kann diese gefühle gar nicht beschreiben, ist einfach nur ein extrem unangenehm.
naja, nach knapp einem jahr pause hatte ich im letzten monat wieder 2 stueck. aber mittlerweile komme ich schon ganz gut mit klar. ich mach dann einfach ein kleines licht an und les ein bisschen. kann abererst mal nicht weiterschlafen oder augen zu machen, sonst wird es wieder zu unangenehm.

p.s. auch keine medikamente/ drogen etc.

[TRB]

Drogengeschichte in der Vergangenheit? Das kann noch ne ganze Zeit später kommen.

Hier kommt meine persönliche Meinung/Erfahrung zu dem Thema:

Falls nein, Stressfaktoren kennen lernen. Beobachte dich mal den ganzen Tag. S.h. schaue in welchen Situationen du dich besonders unwohl fühlst/Ängste auftreten.

Gehe trotzdem zum Arzt und lass dich checken. Vor allem Blutbild, Stoffwechsel und Hormonlage sind in solchen Fällen nach Auffälligkeiten zu untersuchen.

Zusätzlich in solchen Fällen auf keinen Fall die sozialen Kontakte aussetzen auch wenn es schwer fällt. Zusätzlich alle Reiz-Überflutungen vorübergehend reduzieren.

-> wenig bis gar kein Fernsehen/Internet/Computer

-> Kaffe-Konsum einschränken

-> Falls starker Raucher, die Anzahl der Zigaretten reduzieren (aber nicht komplett aufhören, da das in so einer Phase noch mehr stresst, lieber noch ne Woche oder zwei warten mit dem aufhören, bis die Sympthome abgeklungen sind -unbedingt vorher mit dem Arzt abklären ob so für deinen Körper zumutbar)

-> Alle Lebensmittelunverträglichkeiten genau beachten (falls Laktose-Intoleranz besteht unbedingt auf Milch-Produkte verzichten)

-> "leichtes" Training ohne Erschöpfungszustände (langsames joggen usw.)

-> Ruhe, Ruhe und nochmal Ruhe -> genug schlafen

-> Leichtes Essen in kleinen Mahlzeiten zu dir nehmen, dafür öfter essen (nicht zu stark gewürzt)

-> Keine Rauschmittel (Alkohol oder ähnliches)

-> Meide belastende Personen oder Themen die erste Zeit (Wenn du weißt an bestimmten Orten-z.B.Kantine oder in Zusammenhang mit bestimmten Personen geht es dir nicht gut, dann nicht hingehen. Wenn unvermeidbar durch geschäftl. Verpflichtungen, dann "Krankschreibung" einholen.)

-> Atem-Techniken, gegen/bei Panikattacken erlernen

Hoffe dir hilft das ein wenig. Wie gesagt, ist meine persönliche Meinung und ersetzt nicht den kompetenten Facharzt der richtig Ahnung von diesen Sachen hat. Deshalb lieber als erstes deinen Arzt konsultieren und weitere Schritte planen.

[da_reel_boss]

Hmm danke dir vielmals. Ich finde es einfach komisch, dass ich seit dann immer müde, schlapp und kraftlos bin.

[mike buffer]

sofort hilfe nimm beruhigubsmittel
zb baldrian-hopfen dragees
früher gabs kava kava verschrieben
ist ein angstlöser pflanzlicher art
gibs heut nicht mehr
wenn nachts mal komisch wird und du nicht pennen kannst nimm 2 mg diazepam
ist top das zeugs macht leider abhängig
wie gesagt geh zum artz
manchmal hilf auch autogenes training

da quasselt dir nen psycho doc was auf der couch was vor zb du wirst müde
die arme werden warm und schwer
bla bla bla
bei mir hat das nix gebracht vor 10 jahren
es liegt meistens immer an zuviel stress
und leute mit empfindlichen nervensystemen

[<ECKO>]

depressiv?
falls es bleibt psychologe und neurologe

[da_reel_boss]

eig. überhaupt nicht depressiv!