Hallo piccolar,

in vier Wochen verliert niemand Muskelmasse,nur Wasser. Der Glykogenspeicher schmälert sich etwas und ebenfalls der phosphagene Speicher,wodurch das Wasser aus der Muskulatur entfliesst,wodurch der Muskel kleiner wirkt.Der Muskel,das Fleisch,also selbst bleibt beim Gesunden erhalten.

Wollte Dir noch einen Tipp geben.
Nachdem Du die Entzündung ausgestanden hast,solltest Du auf alle Fälle mit einem Rehatraining anfangen,um ein Rezidiv zu vermeiden.

Empfehlenswert wären hier Aussenrotatorenübungen, um eine bessere Zentrierung des Oberarmkopfes zu gewährleisten.Auch Bizepsübungen sollte man miteinbeziehen,um eine Depression des Oberarmkopfes zu erreichen.Dies verschafft der Supraspinatussehne und der Bizepssehne mehr Spielraum,wodurch auch die Kapsel geschont wird.

Fange an mit einem bradytrophen Training.
Das bedeutet,dass Du die Übungen 2-3 Wochen lang mit ca. 40 Wiederholungen mit Tempo 2/1/2 machst.Die Intensität solltest Du auch austesten und bestimmen.

Mal am Rande erwähnt,man trainiert sehr selten oder nie mit Maximalgewichten,denn gerade das bradytrophe Gewebe hat einen ganz anderen Supekompensationsverlauf,wie Muskeln.

Auf alle Fälle solltest Du auch ein Propriozeptives Training (Sensibilitätstraining) in Deinen Trainingsplan miteinbeziehen,damit Dein NervLeitungssystem wieder einwandfrei funktionieren wird.Dies ist durch die Entzündung in Mitleidenschaft gezogen.

Als Zusatz kann ich in der Entzündungsphase Wobenzym (Ananasenzyme) und viel Omega 3 Fettsäuren empfehlen (DHA u EPA Kapseln oder Lachs,Hering und Makrele) oder in zweiter Reihenfolge auch Leinöl,um der Entzündung entgegenzuwirken.

Hoffe Dir ein wenig weitergeholfen zu haben.

MFG Remy