möchte nur ungern zu große schenkel. würd sie gerne durchtrainiert haben aber alles noch so das ich mir ne normale hose kaufen kann, bzw steh nicht so auf übergroße schenkel. hab auch erkannt das ich durch kniebeue schnell ein entenarsch bekomme. weshalb auch immer. ist nichts für mich würd beinpresse auch durch andere beinübungen ersetzen. immer abwechseln halt. so dad, aber jetzt nicht übermässig massig wird.

klimmzüge breit og 5x5 auch ok bzw sogar besser oder doch 3x12 lassen?
kann man mit dem plan so trainieren oder kann man jetzt schon sagen, das er käse ist?


achja, training jeden zweiten tag.
samstag und sonntag ruhetag.
kein cardio
mfg boss