5x5 GK iO?

[Bonser]

Wegen dem Thema Entenarsch: Schon mal Frontkniebeugen ausprobiert?
Du kannst den Plan so schon trainieren, aber gehen die Dips in der TE2 nicht zur sehr auf die Brust?
Mfg

[bossclub]

hi das mit den dips stimmt schon.

werd mal ein monat schauen ob die zeit zum erhollen reicht.

frontkniebeuge hab ich noch nie ausgeführt.
meinst du wirklich es würde sich mehr lohnen als beinpresse + wadenheben?


mfg boss

[Bonser]

Also Wadenheben würde ich weiterhin drin lassen. Der Vorteil von Frontkniebeugen ist einfach dass die mehr auf die Quads gehen und nicht so sehr auf den Gluteus . Ein Vorteil von Kniebeugen gegenüber der Beinpresse ist natürlich dass der untere Rücken auch mit trainiert wird.
Wenn du deine Beine weiterhin trainieren willst kannst du ja mehr in Richtung Kraftausdauer gehen als Hypertrophie.
Mfg

[bossclub]

dachte mir eigentlich das ich meinen rücken mit kreuzheben und klimmzüge gut abgedeckt habe

mfg boss

[Murray666]

dachte mir eigentlich das ich meinen rücken mit kreuzheben und klimmzüge gut abgedeckt habe

mfg boss

Dafür fehlt noch ne Ruderübung.

[bossclub]

rudern habe ich in TE1