ja,aber mindestens drei.

3/0/1

die erste Zahl gibt die Sekundenanzahl der exzentrischen Phase,also der nachgebenden. Beim Bizepscurl ist das die Abwärtsbewegung.

Die zweite Zahl meint den Umkehrpunkt.Diesen kannst Du oder solltest Du bei Deiner verletzten Schulter mit einer Sekunde halten!

DIe dritte Zahl meint die konzentrische Bewegung,also die Kontraktionsbewegung,beim Curl,die Aufwärtsbewegung.

Beim Hypertrophietraining ist die exzentrische Phase die wichtige,wenn man sie betont,werden mehr Mikrotraumen verursacht,was das Muskelwachstum auslöst