Zitat Zitat von morphinechild
Siehe Vorredner: Was spricht dagegen, montags TE1 zu machen, mittwochs TE2, freitags wieder TE1 und in der Woche drauf dann entsprechend TE2, TE1, TE2?

ok, danke für die antworten zunächst

an sich spricht nichts dagegen könntet ihr mir evtl. für jmd, der 5 monate trainiert, also schon n kleines stück weiter ist, n dementsprechenden plan zusammen stellen? bevor ich dabei wieder pfusche...

ab wann betreibt man denn zusätzlich armisos?

lg

ps. wegen dem kreuzheben, der trainier verwies mich mit komischen blick auf die übung "rückenstrecker", nunja, womöglich hast du recht... fand das auch sehr komisch, an sich sehe ich kaum leute bei mcfit kreuzheben betreiben (was nun nicht heißt, dass ich diese übung nicht beführworte)