verwirrt und "am ende"

[Coubi]

der für dich vermutlich ideale plan wurde schon genannt!

wkm 3 mal die woche!

te1 te2 te1

und in der folgenden woche dann logischerweise

te2 te1 te2

ich trainiere nun schoin ein paar jahre länger und mache immer noch so gut wie keine isos für die arme!
konzentriere dich erstmal ganz in ruhe darauf vernünftiges kreuzheben und kniebeugen zu lernen!

[l0gi]

naja mein anliegen ist eher das, welche übungen ich mit reinnehmen sollte, und welche nicht, da ich ja nun kein komplett anfänger mehr bin...

[RiderOnTheStorm]

naja mein anliegen ist eher das, welche übungen ich mit reinnehmen sollte, und welche nicht, da ich ja nun kein komplett anfänger mehr bin...

looool

also, wir reden hier vom WKM plan!! dieser plan enthält NUR Grundübungen!
Bankdrücken
Military Press
Kreuzheben
Kniebeugen
Klimmzüge
vorg. Rudern

konzentriere dich jetzt auf diese übungen! diese solltest du immer, so lange trainierst, machen! alle guten trainingspläne sind auf diesen übungen aufgebaut!
also frag nicht welche übungen du mit reinnehmen und welche du nicht mit reinnehmen brauchst! mach jetzt den wkm plan so wie er ist, und bassta! wenn du willst kannst du BD oder/und MP gegen Dips austauschen oder alternierend trainieren!

[Panda23]

Kniebeuge, Kreuzheben, Frontdrücken, Langhantelrudern, Klimmzüge
Also genau das was man bei wkm macht.

[MadNero]

naja mein anliegen ist eher das, welche übungen ich mit reinnehmen sollte, und welche nicht, da ich ja nun kein komplett anfänger mehr bin...

Doch, das bist du scheinbar noch. 5 Monate sind auch ne kurze Zeit und da du scheinbar weder gebeugt noch gehoben hast und in der Art wie du hier schreibst, bin ich mir da sogar ziemlich sicher

Probiers ruhig mal aus mit dem WKM, kannst dazu noch Waden machen und alle zwei oder drei TEs auch mal zwei Sätze entweder für Bizeps oder Trizeps machen, wenn du das so unbedingt willst.
Hilft dir zwar wahrscheinlich nicht viel, aber auf die vorherigen Ratschläge willst du ja scheinbar nicht eingehen.

Ich finde es immer wieder lustig, wenn Leute hier um Hilfe bitten und am Ende es dann doch selber besser wissen...

[Panda23]

Die Leute wollen nunmal etwas bestimmtes hören (wie z.b. "geh 6 mal die woche für mindestens 2 stunden trainieren...mehr ist mehr") oder sie wollen einfach, dass man ihre Meinung bestätigt.
Das besieht sich nicht auf den threadersteller, sondern ist allgemein gemeint (bevor der jetzt sich anpisst hier).

Konzentriere dich für die nächsten 1-2 Jahre auf die Grundübungen, danach kannste wieder kommen und gute isos mit einbauen. Ah und 5 Monate sind nichts im Bodybuilding. 5 Jahre sind was, aber auch ein gut überschaubarer Zeitraum.