langt eigentlich wenn mal 1 x die Woche seine Muskeln trainiert um sich Muskeln aufzubauen bzw. die vorhandenen Muskeln zu erhalten ?
So könnte das z. B aussehen.
Mo: Brust, Bizeps/Trizeps, Schulter/Nacken, Latt, Beine

Mi: Kampfsporttraining inml. Krafttraining

Fr: Kampfsportraining inkl. Krafttraining

Was meint ihr ?