Wiederholung von Klimmzügen - Breche ein

**Will Mehr ^^** · 10.05.2009, 17:08

das man zum definieren oder abnehmen hohe wiederholungszahlen machen sollte ist einfach nur quatsch

Muskel wachsen proportional zur kraft!!
Deshalb ist es fuer mich logisch erst auf kraft zu gehn und wenn das entsprechende wuschgewicht ereicht ist auf ausdauer ........

Aber ich weiss was du meinst

Wie schon gesagt erst im letzten satz bis zum MV

Domnl · 10.05.2009, 19:22

Also ich breche auch so ein, was die Wiederholungszahlen angeht. Allerdings versuche ich jetzt die Klimmzüge in allen möglichen Varianten zu verändern. Also mit Gewicht als 5x5, als Pitt in 1x20 oder klassisch 3x12.

**Toreador_76** · 11.05.2009, 08:03

Auf jeden Fall Zusatzgewicht verwenden, 20 Wiederholungen pro Satz sind nicht optimal für Masseaufbau. Und wenn man beim dritten Satz so einbricht, war vielleicht die Pause zu kurz. Vermutlich relativiert sich das aber sobald man mit weniger Wiederholungen arbeitet.

**HankTank** · 14.05.2009, 16:07

Zitat von Domnl

als Pitt in 1x20

Ähm...

du meinst wohl 20 x 1 *klugscheiß*

**Asdara** · 15.05.2009, 21:36

Also ich hab die letzten zwei Trainingseinheiten 10,8,6 gemacht. Letzte Mal hatte ich nachm Aufstehen auch nen fetten Muskelkater, endlich mal wieder

War wohl bei den 20 Wiederholungen immernoch zu schnell und unsauber!

Mal schauen, wie es morgen aussieht, die 2. Einheit habe ich nämlich heute Abend absolviert.
Bin guter Dinge=D

**ThePump** · 11.05.2009, 10:03

Zitat von Will Mehr ^^

Muskel wachsen proportional zur kraft!!
Deshalb ist es fuer mich logisch erst auf kraft zu gehn und wenn das entsprechende wuschgewicht ereicht ist auf ausdauer ........

Aber ich weiss was du meinst

Wie schon gesagt erst im letzten satz bis zum MV

Expertenrunde hier?

**Will Mehr ^^** · 11.05.2009, 20:17

Expertenrunde hier?

Ne ich mach nur einen auf ahnung um zu sehen was diese kommischen leut schreiben wo nix producktives rüberbringen aber zu allem nen dummes kommi ham^^

Aber solange ich weiss das ich keinen totalen bulshit schreibe un wem noch helfen kann warum net

Experten sin aber fuer mich immer noch diese wettbewerbstypen wo einen
einkaufswagen in 5 tagen verputzen 3x am tag traineren...
Wuerde e3cht gerne mal nen TP von so jemand sehn Poastet da mal einer was?

**PumpingEvolution** · 11.05.2009, 20:26

Bei mir ist es ähnlich....im ersten schaff ich ca. 15 Wdhl. im zweiten noch 12 und den 3. und 4. Satz i.d.R. zw. 8-10.

Habe jetzt angefangen, nach den ersten beiden noch 10 Kg mithilfe von nem Gürtel dranzuhängen und mache dann noch 3x 5 Wdhl. samt Zusatzgewicht.

**Will Mehr ^^** · 11.05.2009, 20:37

Es ist doch glaube ich so das diese besonders heftigen uebungen wie z.b
beinpresse kreuzheben klimmzuege u.s.w. doch auch die ganzkörperkraft (So nannte nen alter trainer/kollege von mir wohl aussdauer) geht?

Was ich damit in die runde mit einbringen will is des halt ein gesundes mass an
cardiotraining auch fortschritte bei den klimmzuegen bringen muesste.Ein bissel
koerperfett weg hier mehr ausdauer da ........

Oder was sagt ihr?