Zitat Zitat von l0gi
naja mein anliegen ist eher das, welche übungen ich mit reinnehmen sollte, und welche nicht, da ich ja nun kein komplett anfänger mehr bin...
looool

also, wir reden hier vom WKM plan!! dieser plan enthält NUR Grundübungen!
Bankdrücken
Military Press
Kreuzheben
Kniebeugen
Klimmzüge
vorg. Rudern

konzentriere dich jetzt auf diese übungen! diese solltest du immer, so lange trainierst, machen! alle guten trainingspläne sind auf diesen übungen aufgebaut!
also frag nicht welche übungen du mit reinnehmen und welche du nicht mit reinnehmen brauchst! mach jetzt den wkm plan so wie er ist, und bassta! wenn du willst kannst du BD oder/und MP gegen Dips austauschen oder alternierend trainieren!