Wie lange in etwa regenerieren?

[Eisenbeisser]

machs einfach dann wenn du das gefühl hast es geht wieder - meiner erfahrung nach braucht das ZNS scheinbar etwas länger als die muskeln selbst

am besten fragst du dich selbst ob du wieder in der lage bist schwere gewichte und langsame whs bis zum mv auszuführen

[derchecker]

Am besten du machst WKM, und lies die Stickies und nimm Whey und mach KH.