Nunja also dieses "anabole Fenster" ist eigentlich "immer offen", nur es gibt dann bestimmte Phasen in denen es "noch offener" ist, das ist nach dem Training und am Morgen nach dem Aufstehen. So mal ganz "nicht-medizinisch" ausgedrückt. Wenn du jetzt mehr lesen willst, guckst entweder in ein Mediziner Forum oder benutzt mal die Suche. In dieser Zeit ist es dann wichtig, möglichst schnell verwertbare Proteine zu sich zu nehmen, sprich Whey oder Isolated Whey, weil das Protein einfach besser aufgenommen wird, leichter verwertet etc. und somit positiv zum Muskelwachstum beiträgt.