HIT @ home?

[BioKartoffel]

Hi Leute habe mal eine Frage und zwar wohne ich ziemlich abseits und mich kotzt die rumfahrerei zum Studio ziemlich an (mal abgesehen davon dass es oft zu voll ist wodurch noch mehr Zeit draufgeht!) und ich trainier lieber zu Hause in Ruhe da bin ich dann wesentlich flexibler. Nun kommen wir zum Thema also ich würde gerne HIT zu Hause machen, geht das überhaupt wenn man wie ich nur 2 Kurzhanteln à 17,5 KG hat? Ich mache im Moment z.B. folgende Sachen aber weiß nicht ob das überhaupt HIT ist:
http://www.youtube.com/watch?v=x8I1BOS4Q_s
http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo
Ansonsten mache ich Standard Biceps training mit Fokus auf langsame und kontrollierte Senkung (nur 2-3 Sätze à 8 Wdh., habe Probleme mit den Händen/Gelenken, bekomme starke Schmerzen vom Umfassen der Hanteln nach längerer Zeit), Bauchmuskulaturtraining mit Variation (Crunches, Käfer, Seitwärtscrunches, Hüftheber etc.) aber eher auf Ausdauer (15 min), verschiedene Übungen für Beine, Gesäß, unteren Rücken, Trizeps (mit Stuhl falls jemand weiß was ich meine). Achja über 22,5 KG Hanteln bin ich nie hinausgekommen aber das empfand ich auch schon als richtig schwer. Bei Geräten (Fly, Abdominal, Seated Leg Press, Seitwärtsbeinpresse, seitliche Bauchmuskulatur, Gesäß/Kreuz, Dips ohne Unterstützungsgewicht) bin ich beim Maximalgewicht angelagt aber naja das ist ja Nebensache wie gesagt ich will lieber zu Hause trainieren ... Könnt ihr mir ein paar nützliche Übungen geben, vorzugsweise mit YouTube Video damit ich nix falsch mache?!

[chr7s]

Kannst HIT auch im vorgarten machen!!! Mit nur 2 kurzhabteln dürfte das aber auf dauer ehr schwer werden.
Ich würd an deiner stelle ersma 'n bisschen was lesen ! scheinst ja nich wirklich 'n plan zu haben.

[BioKartoffel]

Woran machst du das fest dass ich keinen Plan habe/was soll falsch sein an dem was ich gesagt habe? Und was meinst du mit man kann das auch im Vorgarten machen - ja sicher trainieren kann man überall aber was genau soll man denn da machen? Klimmzüge am Ast oder wie?
Was wäre denn noch ne sinnvolle Anschaffung wenn du meinst dass 2 Kurzhanteln nicht reichen? Hätte nochn Budget von 200€ "über" für zusätzliche Sachen.
Achja vorderstes Ziel ist bei mir der Rücken und ein Sixpack! Aber gesundheitlich ist bei mir vor allem der Rücken wichtig weil meine Wirbelsäule 12° nach rechts gedreht und verkümmert ist (Wachstumskrankheit) und daher die Muskulatur auch einiges an Körpergewicht tragen muss um die Wirbelsäule zu entlasten (hat mein Orthopäde gesagt). Beine sind mir relativ egal da krieg ich auch leicht Muskel - und Kraftzuwächse hin und Armmuskulatur ... naja könnte schon mehr sein aber sooo unzufrieden bin ich damit auch nicht. Aber man sollte vielleicht auch im nicht-kontraktierten Zustand mal mehr sehen können. Und generell halt mehr Definition.

Vielleicht wären ja auch ein paar Daten nicht schlecht also:
bin 19 Jahre alt,
1,90 m groß
90 KG Gewicht
Stärke: Brustmuskulatur, Beinmuskulatur

Es ist natürlich auch die Frage ob HIT überhaupt für mich geeignet ist. Verlockend ist für mich halt vor allem die Zeitoptimierung weil es für mich an sich nicht mehr als ein Hobby ist und weil ich das auch nur für Fitness und Aussehen mache, nicht weil ich daran groß Spaß hätte oder weil es mein Leben wäre ...

[derchecker]

deine 2 hanteln reichen auf keinen fall fürs bd mmn

[BioKartoffel]

Leute, ich find es ja nett wenn ich überhaupt Antworten bekomme wo man sich so durch meine Textmassen kämpfen muss (kA warum die immer so lang werden) aber ich möchte doch gerne DIFFERENZIERTES WISSEN erlangen und das kann ich nicht mit nem Ein- oder Zweizeiler. Bitte geht doch mal näher darauf ein WARUM ihr das so und so wahrnehmt.

[ag1m]

Hallo.

Das in deinen Videos ist kein HIT Training, das 1. ist ja nichtmal ein klassiches Training. Wie lange trainierst du schon? Du solltest erstmal alle GÜ beherrschen und die nötige (Trainings)Erfahrung sammeln.

Lies bitte erstmal was HIT auch wirklich bedeutet.

Für Zuhause brauchst du nicht viel, trainiere selber Zuhause nach einem HIT Plan, nur alleine kannst du nicht alle Intensitätstechniken anwenden, aber es gibt ja noch genügend die man auch alleine machen kann.

So die Basics die du brauchst (über deinem Budget):

Ein Power Rack (mit Sicherungstangen etc.) gibts ab ~ 250 €
Eine Langhantel ~ 30 €
Eine Bank ~ 90 €
Und jede Menge Gewichte, pro Kg ca. 1,30 €

Es ist natürlich auch die Frage ob HIT überhaupt für mich geeignet ist. Verlockend ist für mich halt vor allem die Zeitoptimierung weil es für mich an sich nicht mehr als ein Hobby ist und weil ich das auch nur für Fitness und Aussehen mache, nicht weil ich daran groß Spaß hätte oder weil es mein Leben wäre ...

Dann ist HIT nichts für dich, da musst du zu 100% dahinter stehen und immer alles geben und nicht den Sport nur so locker ansehen.

[ag1m]

/edit Doppelpost.

[BioKartoffel]

Okay danke habe mal bei muskelschmiede.de darüber gelesen und da hieß es so 6-8 Wdh mit viel Gewicht, bis zum Muskelversagen und kurze Pausen (ca. 1 Min) zwischen den Sätzen. Kann ich davon ausgehen dass der Text Bullshit war?!

[ag1m]

Lies dir erstmal die Stickies hier im HIT Forum durch, aber mein Tipp für dich Finger weg vom HIT, das geht nicht gut. Ist nicht böse gemeint, aber du bist ja scheinbar noch Anfänger.

[BioKartoffel]

Ich nehme hier niemandem was böse und erst recht dir nicht weil du mir wertvolle Infos gegeben hast und in diesem Sinne danke werde mich wohl durch ein paar Texte hier lesen.