Das richtige Trainingssystem ist sehr sehr entscheidend, wie regeneration und schlaf etc. Ich denke, wenn man diese Punkte für sich optimiert hat kann man sich an die Ernährung machen.

Das Thema wird denke ich überbewertet. Allein als Bühnenathlet sollte man schon penibel Liste führen. Als Karl-Heinz normalo reichen ein paar supps, und gucken dass du in deinem ckal bereich bleibst.