Das richtige Trainingssystem ist sehr sehr entscheidend, wie regeneration und schlaf etc. Ich denke, wenn man diese Punkte für sich optimiert hat kann man sich an die Ernährung machen.
Das Thema wird denke ich überbewertet. Allein als Bühnenathlet sollte man schon penibel Liste führen. Als Karl-Heinz normalo reichen ein paar supps, und gucken dass du in deinem ckal bereich bleibst.
als "normalo" muss man vielleicht nicht wie ein mönch leben, aber wenn man einen richtig trockenen muskulösen körper haben willst kommst du um saubere ernährung nicht herum!
kommt immer drauf an wie gut das ergebnis sein soll!
Zitat von derchecker
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