Um aufzubaun brauchst du ein Kcal + sonst tut sich nix da der körper in dem Fall dein Körper ein gewissen Kcal umsatz am tag hat je nach training/bewegung natürlich unterschiedlich.und wenn du auf 100% rauskommst wie woll er dan anfangen anzusetzen bzw aufzubaun/heisst wenn du breiter grösser werden willst kommst du nicht drum rum deine jetzige Defi etwas angreifen zu müssen (kein Muskelaufbau ohne fettaufbau)du kannst es natürlich in grenzen halten indem du dich nicht voll zu stopfst aber bissl wird deine defi auf jeden fall leiden,dafür bauste aber auch schneller auf.

Wenns dich stört würde ich die Massephase im Winter einlegen damit du diesen sommer noch bissl gut am See dastehst !!

Kcal+ Masse(Carbs = Wasser,Fett)
Kcal- Diät ( Wenig Carbs weniger Wasser und Fett )