Zitat Zitat von M.T Iron
Na wie siehst den dein Momentaner EP aus,dan könn ma dir auch helfen !? !?

6.15h;

Haferflocken 100g
Rosinen 20g
Ananas 125g
Blanc Battu 100g
Joghurt 180g
Eiklar 200g
Ei 1 Stück
40g Maltodextrin

9.00h;

Blevita 72g
Hüttenkäse 200g
Frucht 1 Stück
Professional Protein 20g
Metabolicstuff 20g

12.00h;

Reis/Teigwaren 100g
Tomatensauce 100g
Poulet 120g
Erbsen 150g
Frucht 1 Stück
Whey Protein 30g

15.30h;

Blevita 38g
Zell Maximizer 100g
Maltodextrin 40g

18.00h;

Haferflocken 80g
Rosinen 20g
Ananas 125g
Blanc Battu 100g
Joghurt 180g
Eiklar 200g
Ei 1 Stück

21.00h;

VolluCelltech 50g
Hi-Mol Creatizer 50g
Maltodextrin 30g
Amino Deltabolin
Night Grow
Perfect Amino

21.45h;

Ebly/Reis 100g
Erbsen 150g
Poulet 120g
Frucht 1 Stück
Professional Protein 30g
Whey Protein 20g


Gesammt; 6565 kcal, Protein 515g 32g, Kohlenhydrat 898g 56%, Fett 82g 12%

Natürlich habe ich noch Omega3, Zink usw. als Zusätze...!!!!!!

Bitte keine Komentare von Anfängern, die sich mit 2000kcal und so schmarrn rumackern und sich fragen, wiso sie nicht wachsen, dafür Stoffen wie grosse!
Wer meinen Plan anschaut und serjös ist, weiss, was es heisst 6500-7000kcal fressen zu müssen um noch zu wachsen! Ich hätte gerne Menüvorschläge, die in dem Verhältnis stehen wie obengenannt!
Herzlichen Dank
Nils Holgerson