Zitat Zitat von ökk
Versuche es mal mit 3er Sprlit

Also

Montag
Brust, Fordere Schulter, Tritzeps

Mitwoch
Rücken, Hintere Schulter Nacken, Bizeps


Freitag Beine Waden

Und wenn du kannst halt Cardio nach dem Training

Ich bin in der Diät damit gut gefahren was aber nicht heissen muss es ist für alle das beste

wenn man das liest, bekommt man ja augenkrebs!
"Fordere Schulter" "Tritzeps" ...