Schulter Probleme, suche rat von erfahrenen leuten

[piccolar]

respekt erst einmal für deine figur. wieviel kg haste da auf den rippen?
also ein training das 40wdh hat. 2 übungen pro partie richtig?und in dem 2 tag zyklus, jeweils 2 mal die woche?hmm und wie mache ich diesen test mit dem gewicht? ich habe meine maximal gewichte ungefähr im kopf.

[RemyW123]

glaube ich kaum,dass Du schon mal Dein Maximalgewicht für 40 Wiederholungen ausprobiert hast.

Wir sprechen hier nicht über den 1RM-Test,da er sehr ungenau ist und auch nur im Leistungssport anwendung findet.

Den ILB-Test habe ich schon beschrieben.
Nehme ein Gewicht mit dem Du sauber 40 Wiederholungen schaffst.
Das sind Deine 100%,davon berechnest Du dann die 60-80% bzw. 70-90%



(hatte 70 kg,hat für eine Europameisterschaftqualifikationsrunde gereicht)