Distelöl

[M.T Iron]

Also so hab ich das auch verstanden ! Wenns stimmt kannste nicht viel auf den Text geben.

Aber einfach das beste draus machen und Walnussöl kaufen und morgens und abends nen Esslöffel FERTIG !!!

Es ist nie zu spät zum Wechseln

[Marty P]

Ich hab von einem Verhältnis 1:4 gelesen, also Omega 3 zu Omega 6.
Der Text passt irgendwie nicht.
Aber was sollte man von der DGE auch erwarten.

[grem]

[...]Demnach soll das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren bei einer ausgewogenen Ernährung 1 zu 5 betragen. Das bedeutet, die Zufuhr von Omega-6 Fettsäuren möglichst zu reduzieren [...] und gleichzeitig die Einnahme von Omega-3 Fettsäuren zu steigern.
[...]

Da stimmt etwas nicht so recht...

[M.T Iron]

Oh man ich hab jetzt voll die Angst,in dem Text stimmt was nicht !! ahhh bitte tut mir nix !!!

[TobStar]

Jeder empfielt da was anderes, ich hab fürs Omega6 zu Omega 3 Verhältnis von 6:1 bis zu 1:1 schon alles gelesen. Distelöl, Rapsöl, Leinöl, Walnussöl....Sche.ißegal

[-LX-]

Während bei den Omega-3 Fettsäuren bei den meisten von uns ein deutlicher Mangel herrscht, sind wir mit Omega-6 Fettsäuren überversorgt. In unserer Ernährung ist das optimale Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 längst aus dem Ruder geraten. Während es beim Urmenschen noch etwa bei 1:1 lag, nehmen wir heute 10 bis 20 Teile Omega-6 auf ein Teil Omega-3 zu uns. Also viel zu viel Omega-6 und viel zu wenig Omega-3.

Damit macht die Aussage von oben auch wieder Sinn

Hier der ganze "Artikel"
http://www.vitaver.de/ernaehrung/ome...ettsaeuren.htm

Demnach nehmen wir durch normales Essen sehr viel Omega-6 auf, aber viel zu wenig Omega-3. Diese sollten aber in dem oben genannten Verhältnis stehen.

Demzufolge:
- Omega-6 meiden (da man eh schon genug aufnimmt. Überschuss vorhanden)
- Omega-3 erhöhen (da in der Regel ein Mangel vorhanden ist)

[Nessie]

Scroll mal in der PDF runter und schau nach den Werten von alpha Linolensäure = Omega 3.

Bei Leinöl ist der Wert wesentlich höher als der von Walnussöl. Ist natürlich Geschmackssache.