Zitat SiAp: ich wäre dafür 500-1000kcal extra + richtig böses training

Ja, ja SiAp, mit RBT usw. liegst Du völlig richtig. Nur für die meisten heißt das noch ein paar Sätze Trizeps Kickbacks und noch ein paar Sätze mehr Hammercurls usw...

Anstatt Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmziehen, Dips, Bank-, Schulterdrücken mit möglichst viel Gewicht und einer Steigerung in JEDEM Training, WH oder Gewicht. Und das ist das Problem. Deswegen hab ich oben eben auch nach seinen Leistungen zu Beginn der Stagnation und zu seinen Leistungen heute gefragt. Aber den Threadler scheint es eh nicht wirklich zu interessieren, da kommt keine Antwort mehr...