In der Diät mach ich einen Schummeltag alle 2 Wochen. Bei normaler Ernährung zum Aufbauen sogar 1-2 mal pro Woche
Der Rückwurf kommt auf die kcal-Menge an. Wenn du nur ein Defizit von 500 pro Tag (3500 kcal pro Woche) hast und dann am Schummeltag einen Überschuss von 2000 kcal futterst beträgt dein Defizit nur noch 1500 kcal pro Woche!