Zitat Zitat von Oj-KingPin

wenn einer guten masse plan hat link,pls schicken
1. Te
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben


2. Te
Schrägbank
Kniebeugen
Überzüge


Jeweils 3 Sätze á 8 - 12 wdh oder gleich nach PITT trainieren