[QUOTE=gaggeis]
Zitat Zitat von Sasin
ich weiss net woher dieses gerücht eig kommt fett am abend zu nehmen , es sind letztlich auch kcal und abends braucht der körper eher weniger



Das fett am abend ist kein gerücht, sondern wissenschaftlich bewiesen das es die proteinverwertung verlangsamt.
Das fett , was am abend konsumiert wird, und dadurch auch die zusätzlichen kcal, kann ohne probs. am tag eingespart werden.
Das ändert am kalorienkonsum rein gar nichts.
EP ist bis auf das von sasin angesprochene obst ok.
Upps! Natürlich den schmand halbieren!!
dem widersprech ich doch auch garnicht? es mag sein dass fett das protein langsamer abbauen lässt ... dennoch sollte man fett über den tag ( nicht unbedingt morgens ) verteilen zumindest in dezenten mengen