@legnach

Du, natürlich ist ein es bequemer, was Fertiges zu kaufen, aber die meisten Gainer sind einfach Geldverschwendung und bezüglich der Zusammensetzung auf nicht immer für jeden optimal.

Und eins noch, ich meine das nicht böse, ich sag Dir nur wie es ist:

Wenn es Dir schon zu aufwendig ist, so'n simplen Shake (wobei ich nicht weiß,ob man den überhaupt noch schütteln kann ) selbst zu machen, dann solltest Du den ernsthaft den Sport wechseln.

Bodybuilding ist sicher so manches, aber ganz sicher nicht bequem ! Und wir sind hier bei den BASICS !

Das nur mal so zum nachdenken...

LG

Markus