Wie reduziert man am besten den KFA?

[Wesesli]

Richtig.
Dazu die Stichworte "Diät" & "Kcal-Defizit".

ich bin 1,83 hab 80 kg
ich bin e schlank, aber wenn das bisschen das ich beim bauch hab weg wäre, kämen die muskeln viel mehr zur geltung..

wie viel kcal soll ich dann pro tag ca zu mir nehmen?

und an den tagen an denen ich laufe oder ergometer mache wieder mehr kcal, sonst keine kraft und verlust von muskelmasse??

[BlaZn]

Iss lieber ordentlich und bau erstmal Bauchmuskeln auf.

[derchecker]

Ich empfehle jeden Morgen 1500 Situps, und wenn du die gemacht hast, kannst du dann auch schon wieder ins Bett

[Dok91]

Ich empfehle jeden Morgen 1500 Situps, und wenn du die gemacht hast, kannst du dann auch schon wieder ins Bett

Nen Job brauchst dann eh nicht (mehr), weil du dann bald zu den Pros gehörst und dir dein Geld mit Wettkämpfen verdienen kannst.

[MrMad]

Ernährungsforum...... da steht alles!

[X-tention]

Nen Job brauchst dann eh nicht (mehr), weil du dann bald zu den Pros gehörst und dir dein Geld mit Wettkämpfen verdienen kannst.

Ne dann können bald wie bei dem Typ ausm Fernseh Autos über dein Bauch fahren