ok vielen dank euch allen!
ich werd mein bestes geben, erstmal alles durchlesen und ca 3 wochen zum gewöhnen den plan durchführen, danach wkm plan.

der mcfit trainer hat mir auch gesasgt, da ich einen sehr hohen stoffwechsel hab muss ich auf jeden fall einige kohlenhydrate essen, vllt sogar kohlenhydraht präparate.