Mein Beginn

[Imrahil]

hey,

na auf alle fälle erstma danke für die antwort, hauptsache etwas

Naja mit dem KH fällt mir gerade ein dass ich dazu ja die KB Stange nehmen kann die ist ja gerade. nur müsste ich die dann so weit zum spiegel schleppen um meine haltung zu kontrollieren -.-

Ja eingelesen hab ich mich denk ich mal recht ordentlich. Hatte auch schon einen thread zum zuhause trainieren erstellt etc aber konnte mich jetzt doch zum FC durchringen

Wegen TP: Hatte mich da an mazteks GK Plan aus dem Sticky orientiert. Ich hab ja selber dass gefühl dass der etwas dünn ist, weswegen ich ja immernoch verschiedene übungen ranhänge. Wäre natürlich sehr erfreut über tipps und hinweise

[Herr Karl]

mach einen zweiten tag mit kreuzheben (4x4-6), LH-rudern vorgebeugt (3x8-12), military-press (3x8-12),... evtl noch eine wadeniso dazu.

3x pro woche training, quasi nach dem schema tag1-tag2-Tag1 --2 tage pause-- tag2-tag1-tag2... usw...

wäre halt meine empfehlung, ob das passt musst probieren.

[KINGJAMES]

naja für 3 moante ne normale entwicklung
bleib dran
in 2-3 jahren wird das sicher was

[Imrahil]

@karl

also ein tag mein prog, ein tag pause, nächsten tag dann das andere? werds auf jedenfall ma probieren!

@james
bleib ich, zumal FC ja erst seit dieser woche ist

[Metal-Warrior]

ich würde dir dringendend raten von den KB und einem eventuellen KH videos hier einzustellen oder trainer zu fragen. die technik ist doch bei vielen, trotz ggf. anderer selbstwahrnahme, nicht die beste.

[krzma]

Moin,

wie teilweise meine Vorredner schon sagten würde ich den Plan etwas anders strukturieren.

Les dir mal das hier durch:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ansonsten Ernährung passt für den Anfang wenn du später mehr erreichen willst musst du da natürlich etwas schrauben.

Kreuzheben und Kniebeugen beim ersten Mal mit Anleitung und vor dem Spiegel.
Am Anfang Stetig kontrollieren lassen ob du es richtig machst vom Trainer oder eventuell kompetenten Studiokollegen.

Allgemein würde ich mir alle Geräte nochmal vom Personal erklären lassen, kommt zwar immer etwas blöde, aber durchaus hilfreich und sieht dann nicht so lächerlich aus wenn dich jemand anspricht was du nach paar Monaten immernoch für eine grausame Ausführung hast.

Kannst ja in drei Monaten nochmal Bilder reinstellen.. ich wette wir werden positiv überrascht sein

lg

krzma

[Dvids]

Allgemein würde ich mir alle Geräte nochmal vom Personal erklären lassen, kommt zwar immer etwas blöde, aber durchaus hilfreich und sieht dann nicht so lächerlich aus wenn dich jemand anspricht was du nach paar Monaten immernoch für eine grausame Ausführung hast.

Besonders wenn sie dir alles von grundauf erklären und dich dann schief angucken um dir nen an der Konsole generierten McFit Plan aufzuschwätzen...


@Topic
Du hast fast die gleiche Form wie ich zurzeit, nur mit etwas mehr Muskelmasse. Das motiviert mich.
Nicht falsch verstehen, aber ich dachte immer nur ich seh so aus

Wegen dem EP...hast du vor ab- oder zuzunehmen? Frage auch wegen deiner Äußerung, dass du deinen Bauch verbessern möchtest...


Gruß,
Dvids