Einstiegshilfe für absoluten Neuling

[norwyn]

nachdem das hier mit den ganzen noobs, welche 2 monate trainieren und meinen anderen mit "ganz tollen" ratschlägen weiterhelfen zu können, langsam überhand nimmt, werd ich dir in aller kürze mit sinnvollem weiterhelfen.

Komisch. Und was unterscheidet dich vom Rest? Hast du irgendwelche Referenzen, von dem Gelaber abgesehen? Welche die man sehen kann.

1. richtiges training. WKM plan hast ja schon gefunden. mach den schlicht genauso wie beschrieben - du wirst erfolge verzeichnen. lass dir nix einreden. split, isos, etc... kannst dann machen, wenn du sämtliche grundübungen (vor allem kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken) perfekt beherrschst.

Vor allem zuhause ohne grossartig Geld ausgeben zu muessen, huh?

rechne abends zusammen ob du auf deinen bedarf kommst, wenn nicht, mach es am nächsten tag besser.

Er moechte abnehmen, soll aber auf den Bedarf kommen?

[velat10]

klar kann er auf seinen bedarf kommen. wenn er 2 mal die woche noch cardio macht wird er gut abnehmen
und solange er sienen bedarf mit guten fetten,kh und viel eiweiß deckt ist es gut.

[norwyn]

klar kann er auf seinen bedarf kommen. wenn er 2 mal die woche noch cardio macht wird er gut abnehmen
und solange er sienen bedarf mit guten fetten,kh und viel eiweiß deckt ist es gut.

Hach, er moechte doch gar nicht abnehmen. Ich Pappnase.
Stimmt schon, auf den Bedarf kommen ist gut.

[velat10]

achso okay

[ich-tu-doch-nix]

Komisch. Und was unterscheidet dich vom Rest? Hast du irgendwelche Referenzen, von dem Gelaber abgesehen? Welche die man sehen kann.

z.b. dreistelliges arbeitsgewicht bei den grundübungen...

Vor allem zuhause ohne grossartig Geld ausgeben zu muessen, huh?

sicher geht das zuhause. ich trainiere auch zuhause.

Er moechte abnehmen, soll aber auf den Bedarf kommen?

abnehmen? tja... sch.eiss noob halt. genauso wie dein kumpel velat.

[norwyn]

z.b. dreistelliges arbeitsgewicht bei den grundübungen...

[...]

sicher geht das zuhause. ich trainiere auch zuhause.

Dein dreistelliges Koerper- bzw. "Arbeits"gewicht?
Er will halt trotzdem nicht grossartig an Masse gewinnen. Keine Ahnung weshalb man sich dann Langhanteln etc. kaufen sollte.
Oder trainierst du mit einem Besen?